五個方法治落枕
發佈時間： 2015-01-31 11:24:15 | 來源： 中國江蘇網 | 責任編輯： 健康中國遠端一
落枕的生活調護方法
在日常生活中經常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什麼其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那麼該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調護方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那麼的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調護方法有哪些。
1，一般落枕經1~2次治療即可治愈
但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話，那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的，出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
養生保健：落枕的五個生活調護方法
2，扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用
操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3，按揉患側肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。
4，頸項部保暖
避風寒，以免影響療效。
5，不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可乙太高，一般是在您側睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
專家建議：發生“落枕”後，不要驚慌，若感覺症狀嚴重，應該就近就醫，以免處理不當傷及頸椎關節;如果症狀不是很嚴重，不妨按照以上方法進行自我調理。
5個方法治療落枕
1，葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘後取出，待溫度降至適宜後趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。
2，取數塊棉布條，在老陳醋中浸泡後平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。熱敷30分鐘後，令患者自行緩慢地做頸部活動。
3，醫者用一手拇指，力量適中地按壓患側風池穴、落枕穴(在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0，5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
4，葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生薑3片，大棗3 枚，當歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘後內服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 後，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。
5，桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘後，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
如果落枕頻繁發生，或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。
養生保健：落枕的五個生活調護方法
落枕的原因
落枕的原因：一是肌肉扭傷
比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，導致氣血運作不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以採取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復。
落枕的原因：二是風寒所致
睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以採取拔火罐的治療方式，把我們身體內的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復健康。
落枕的原因：三是一些頸部的外傷
導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們日常的生活和學習。我們可以採取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現反覆不斷的落枕現象。我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療，還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。
落枕的原因：五是睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適
歸根到底都是由於我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我們及時採取適當的治療措施，症狀很快就會消失。
在這裡建議大家，睡眠時我們應當要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠離我們，讓我們每個人都有一個品質高的睡眠。
養生保健：落枕的五個生活調護方法
睡覺落枕了怎麼辦
熱水毛巾或熱水袋敷脖子
出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重復30次即可緩解落枕。
低頭仰頭
首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
聳動拍打雙肩
兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鐘後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。
按摩脖子也可緩解落枕
在按摩前，可以把雙手搓熱，然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。
落枕了什麼辦法最有效
藥療法
紅花油，風油精，雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷後塗抹效果更快。
按摩法
經過熱敷、涂藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。
貼膏法
如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。
拔罐法
如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。
養生保健：落枕的五個生活調護方法
生活中如何預防落枕
選一個合適高度的枕頭
最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，並保持頸椎的平直;
過高的枕頭：你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭：睡覺時血液集中在頭部，會造成 睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發脹，甚至有可能眼睛充血，枕頭的高度適宜為自己一拳高為好。
選擇一個蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等; 而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果。
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調的溫度調的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節了，大家最好穿高領衣服”。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放鬆的時間。
做些頸部運動或按摩
除了注意姿勢以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前衝去會發生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。
防治冬季多發病的小方法
四招簡單緩解落枕疼痛妙招
1，坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,然後左右搖擺下頜,如此反覆20次。
2，坐在椅子上,胸部挺起,先將頸部儘量向上伸長,再將頸部儘量向下收縮,如此反覆伸縮頸部20次。
3，坐在椅子上,將兩手掌搓熱,用力在頸部來回按摩,直到局部發紅髮熱為止。
4，在左右手掌的背面,第二和第三掌骨間隙1/3,掌指關節後約0，5寸處,找到落枕穴,用大拇指直立切壓,順著掌骨間隙上下移動按壓,左右手輪流進行,約2至3分鐘後,疼痛會有所緩解。