盤點消除浮腫的5大妙招 保證睡眠時間

發佈時間： 2015-01-28 14:27:50   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　早晨起床之後照鏡子，發現整個自己浮腫得像個“皮球”。相信你一定也有過類似的經歷。那麼，如何才能避免早晨起床之後出現身體浮腫的現象呢？讓我們跟隨日本Model Press網站的報道來學習如何消除浮腫吧。

　　1.在睡覺3-4個小時之前解決晚飯

　　太晚吃飯會導致肥胖。特別是攝入鹽分過多時，身體會更加容易失去水分，身體也就越可能産生浮腫現象。因此，為了消除浮腫，也為了避免發胖，晚餐最好在睡覺3-4小時之前解決。如果特別想吃點偏鹹的食物時，最好能選擇一些鉀含量較多的食材。

　　2.盆浴

　　淋浴和盆浴乍看效果相倣，其實大不相同。盆浴能夠有效地促進血液流動，從而防止浮腫。特別是室外溫度較低的時候，通過盆浴來暖熱身體更是好處多多。

　　3.按摩

　　完成盆浴之後，可以在房間裏放鬆身心。為了保持身體的溫度，推薦大家進行簡單的按摩。不僅可以驅除寒冷，還可以避免第二天早上的浮腫現象，特別適用於希望能擁有好睡眠的朋友。

　　4.睡覺時把腳墊高

　　對於早起時下半身浮腫明顯的朋友來説，推薦採用這種睡覺姿勢。其實，導致浮腫的主要原因在於血流不通暢。而如果把腳墊高，可以使血液更容易流向心臟，第二天也能神清氣爽。

　　5.保持6-7個小時的睡眠時間

　　睡覺時還應注意睡眠時間。如果睡眠時間過度分散，則會破壞人體正常的新陳代謝，進而産生浮腫現象。因此，應儘量保持6-7小時的睡眠時間，並且應儘早進入被窩醞釀睡意。