冬季辦公室護眼術有哪些

發佈時間： 2015-01-27 08:44:17   |  來源： 南方網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　冬季眼睛保健，重在補水抗寒。小編支招，教你如何應對冬季護眼實戰型策略。

　　寒冷的冬季，呆在溫暖的辦公室裏是很愜意的事情，但是危險就要發生了。很多白領的眼睛通常會發酸、發澀，假若看電腦時間長，還會有疼痛和發脹的感覺。

　　這是因為辦公室裏暖氣的熱度和空氣的乾燥程度會讓眼部皮膚疲乏不堪，空氣中水分的減少也會加快淚液的蒸發，讓眼睛變得幹澀。

　　教你幾招辦公室護眼小絕技吧：

　　閉目放鬆法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放鬆，30分鐘後，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用於常常閱讀和寫作的人。

　　入靜養目法

　　端坐，渾身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

　　轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

　　遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

　　家常食用明目食療湯：

　　圓肉杞蜜湯

　　原料：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1湯匙。

　　制法：將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內，與桂圓肉一起放在鍋內，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫後加入蜂蜜服用。

　　吃法：每日下午一次，當點心。

　　功效：此方主要是補益肝腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營養眼內組織。

　　銀杞明目湯

　　原料：銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉 花24朵，水豆粉、料酒、薑汁、精鹽、味精各適量。

　　做法： 將雞肝洗凈切成薄片，放入碗內，加水豆粉、料酒、薑汁、精鹽拌勻備用;水發銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡備用;茉莉 花擇去花蒂洗凈，放入盤中備用。將鍋置 中火上，放入清湯，加入料酒、薑汁、食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟，裝入碗內，將茉莉 花撒入碗內即可。

　　用法：早晚佐餐食用。

　　作用：補肝益腎、明目美顏，適用於雙眼紅腫、白內障、兩眼昏花、視物模糊和臉色憔悴等。