健康長跑好處 防病治病

發佈時間： 2015-01-26 15:30:18   |  來源： 新京報網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　健康長跑不僅僅是一種減肥方式，更是一種很好的養生方式，因為跑步可以讓人的壽命更長，讓整個人的精神狀態更好，讓整個人更愉快，所以很多人都選擇健康長跑來健身，那健康長跑都有那些好呢，小編為你一一道來。

　　健康長跑好處：

　　1、健身長跑有利於防病治病

　　健身長跑使血液迴圈加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

　　2、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能

　　科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　健康長跑的好處

　　3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快

　　這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質--內啡肽，從而使人産生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

　　結語：長跑鍛鍊對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛鍊的好處。冬天來了，要做好鍛鍊養好身體啊~