吃得正確可提高孩子免疫力 2歲前母乳餵養

發佈時間： 2015-01-26 11:16:33   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　冬季寶寶愛生病，不少孩子的爸爸媽媽們都在發愁，怎麼來提高孩子的免疫力？中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，與機體免疫功能關係密切的營養素有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，因此，家長要注意讓孩子多吃富含這些營養素的食物。

　　馬冠生指出，人體免疫力的高低，營養因素起著十分重要的作用。

　　對於孩子來説，奶類是不可少的。奶類的營養成分全面、豐富，建議母乳餵養到2歲。如果6個月後不能繼續母乳餵養，每天要喂寶寶350mL液體奶的幼兒配方奶粉。

　　其次要保證鐵和維生素A的攝入。保證鐵的充足攝入，才能避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發生。魚類脂肪有利於兒童的神經系統發育，可適當多選用魚蝦類食物，尤其是海魚類。對於1歲~3歲幼兒，應每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加維生素A的攝入量。

　　適宜的日光照射可促進皮膚中維生素D的形成，對鈣質吸收和骨骼發育具有重要意義。每日要安排幼兒1小時~2小時的戶外遊戲與活動，既可接受日光照射，促進皮膚中維生素D的形成和鈣質吸收，又可以通過體力活動實現對幼兒體能、智慧的鍛鍊培養和維持能量平衡。