7種飲食法讓肌膚勝雪美白 細如白瓷

發佈時間： 2015-01-26 11:02:33   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：女性養生：7種飲食法肌膚細如白瓷

　　你是否很愛吃肉?對於那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感……我們的肌膚也會留下它們的印記。當過多的糖分衝入我們的細胞時，身體內就會産生新陳代謝副産物——糖化終産物(AGEs)經過證實，AGE又稱作葡萄糖嵌板，會導致膠原蛋白硬化、失去韌性，這將會令皮膚隨著我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。

　　預防過量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有規律地進食小分量的血糖指數低的食物，像全麥食品、綠葉蔬菜，和其他高膳食纖維果蔬。

　　然而，當奶奶一直嘮叨你，懇求你再吃一個她拿手的玉米麵包時，很難説不。

　　下面有幾個方法，可以讓傷害降到最低。繼續看吧!

　　健康飲食法1：小火慢工

　　慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

　　低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會産生過多的糖化終産物。

　　更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。

　　所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終産物——讓你看起更年輕!

　　健康飲食法2：遠離糖釉

　　玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

　　從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終産物的糖分子越多。