做好保健讓辦公族遠離疲勞

發佈時間： 2015-01-22 12:02:43   |  來源： 黃河新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　生活中，每個人都有過度疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當回事，認為休息一下就會好。其實這就會埋下健康隱患，要預防慢性疲勞就要注意平時的放鬆休息。

　　由於競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快，緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。專家指出，生活中人們只要避免長期勞累或短期高強度工作，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、治療和控制慢性疾病，正確對待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善於自我化解壓力，是可以預防慢性疲勞的。具體可採取以下措施：

　　充足睡眠：睡眠是解除疲勞的重要方法，充足睡眠應著眼于提高睡眠品質。

　　適量運動：慢跑、太極拳、按摩、瑜珈功，或者唱歌、唱戲(即腹式呼吸)，都是舒緩緊張放鬆神經的好方法。

　　工作放鬆：勇於承擔，緩急安排，緊張工作，情緒輕鬆。

　　經常性的處於高度緊張會讓我們的身體透支，預防慢性疲勞，對我們的身體健康起著至關重要的作用，所以不可掉以輕心。