心理疲勞該如何調節

發佈時間： 2015-01-21 15:07:01   |  來源： 中國青年網   |  責任編輯： 許晴晴

　　導讀：隨著社會壓力的越來越大，人們的心理壓力也是越來越大，不少人會出現英年早逝的現象，其中很大一部分原因是過度的心理疲勞。心理原因很大程度上來源於自身的環境的影響，因此，生活在現實社會中的人們，更應該學會自我解壓。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力：

　　注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛鍊，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而産生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7-8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　磨煉意志

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。