日媒解讀“每日一餐”減肥法 如何做到科學飲食

發佈時間： 2015-01-16 16:26:55   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　【環球網綜合報道】減肥方法千千萬，秘訣還是不吃飯?“每日一餐”減肥法顧名思義，是一種克制每日食物攝入量以達到減肥目的的方法。將正常的每日三餐減至一餐的做法看似輕易減少了卡路裏攝取，實際這種減肥方法背後卻潛伏著健康隱患。且看日媒活力門網站是如何科學認識節食減肥。

　　保證正常的進食對人體而言至關重要。每天只進食一次的做法極為不智，尤其不利於不適宜長時間空腹的人群及慣常飲酒的人群，甚至會造成適得其反的效果。

　　大部分人往往生活在習慣中而不自知。有時候，即使我們並不覺得饑餓也會因為“啊，差不多是吃午飯的時候了”就去吃飯;看到餐廳中的招牌菜又不自主想著“來這兒怎麼能不吃這個”。由此看來，所謂“一日一餐”的減肥理論不過是建立在適當飲食，理性攝需的基礎上罷了。使用一日一餐減肥法進行減肥的人，在一天中唯一允許的進食時間大吃特吃自己喜歡的食物，加之不願意改變自己糟糕的生活習慣更疏于運動，無怪乎痛苦節食之後也不見成效了。

　　那麼，正確的控制飲食做法究竟是什麼呢?答案很簡單，不在固定的時間點進食而選擇“肚子餓的時候”進食。以下是日媒給出的貼心提示幫助愛美女士們合理設計自己的節食表。

　　1.一日一餐進行節食時儘量選擇晚上進食

　　2.早晨及日間可選擇鮮榨果汁或味增湯、生薑紅茶或白開水用以果腹

　　3.蔬菜及清淡的日式料理是最佳選擇

　　4.充分攝取新鮮蔬果

　　5.難以忍受的時候無需勉強自己，可用飯糰來緩解饑餓

　　6.充分嚼碎食物後再下咽

　　根據對“一日一餐減肥法”的體驗者調查看來，男性的成功幾率似乎高於女性減肥者。成功瘦身的網友介紹稱使用“一日一餐法”減肥優點眾多：短期內迅速見效;沒有太大壓力;小腹見效明顯;不再依賴油脂性食物等。當然一劍雙刃，該減肥法的不利之處也一目了然：工作效率降低;精神虛弱;時常感到燒心不適等。因此，對於大部分男性及難以抉擇每日功能表的人而言，每日一餐法不失為一種減肥良策。而廣大女性、吃貨妹子及無酒不歡人群還是慎重考慮為上。

　　男女大腦構造不同及激素的影響或許是造成這種減肥法適宜不同人群的原因。不同體質的人自有適合自己的減肥方法。實在希望嘗試一日一餐法而又不擅長節食的人可以先從一日兩餐做起，循序漸進習慣少量進食。(實習編譯：王海倫 審稿：王歡)