想減肥成功嗎？ 每天稱稱體重吧，週三你最輕

發佈時間： 2015-01-16 15:57:00   |  來源： 浙江線上   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：研究發現：常稱體重有利減肥 週三你最輕

　　在這個減肥就像吃飯一樣平常的年代，生活中大概很容易見到這樣的身影：早上起來，“蹦”站到電子秤上，“哎哎，我輕了。”晚上睡前，又跳上臺子去稱自己，結果鬼哭狼嚎……

　　別笑話人家這是自欺欺人了，這沒準是正兒八經的科研成果呢。最近，一項新的研究成果，就要給頻繁稱體重的減肥者們正名。發表在最新一期《公共科學圖書館·綜合》(PLOS ONE，生物學期刊中影響因子排名12)雜誌上的一項由康奈爾大學團隊做的研究發現：節食者稱體重的頻率越大，體重減少的越多;如果一個節食者超過一週不稱體重，那麼他的體重就要增加了。

　　此前這個團隊在減肥這個話題上做的另一項實驗表明，一週裏頭，人的體重會走一個迴圈週期——工作日是減肥好時段，週末是增肥階段，週三通常是體重最輕時。

　　記者找到這篇論文原文查看，同時請教浙江省中醫院內分泌科主任、主任醫師倪海祥，浙江大學醫學院附屬第一醫院主治營養醫師趙衛玉，請他們來解讀這個研究是不是對每個有減肥意願的人，都有幫助。

　　想體重不增加，每週至少稱一次體重

　　40名把減肥當成個人目標或問題的參與者，他們的身體品質指數(BMI)都超過25。身體品質指數的計算方式是，體重(公斤)/身高後的平方(公尺平方)，正常值在18.5～24之間。

　　研究人員對從他們那獲得的2838份體重測量數據進行了分析。結果發現，體重的減少與參與者稱體重的頻率有關。領導該研究的Elina Helander説：“越常稱體重，減肥效果越好。”

　　在此之前，學界已經有許多研究證明，頻繁稱體重與控制、保持體重的聯繫，但是科學家一直沒有確定最佳的稱體重頻率。

　　這篇論文的研究團隊，明確了這個頻率，他們的實驗表明：參與者要想體重不增加，稱重的平均頻率為5.8天或至少每週稱一次。如果一個月不稱，體重就有反彈的兆頭。