冬季出遊為健康定個攻略

發佈時間： 2015-01-16 15:37:34   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 郭洪濤

　　寒冷的冬季外出旅遊，防寒保暖的細節要格外注意，一旦人體皮膚長時間受到寒冷或潮濕的刺激，容易出現紅斑，嚴重時還會發展成水皰、潰瘍，體質不好的遊客還可能引發心臟病、腦中風、流感、關節炎、慢性支氣管炎等疾病。那麼，你準備好在這個寒冷的季節釋放你的熱情了麼？

　　冬季出遊為健康定個攻略

　　安全冬遊之保暖攻略

　　用服裝禦寒，是最原始、也是最常規的辦法。最外層的衣服應有防風性，可選擇呢絨、毛皮或皮革質地的服裝。羽絨服鬆軟輕薄，並可形成相對不流動的空氣層，保暖性好，是冬季旅遊的首選服裝；其次可選擇滑雪衫，最好是保暖、防風、輕便、緊口（包括領口和袖口）、顏色較深的。內衣則要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。

　　去高寒的地方一定要戴帽子，因為人體50%以上的熱量都是由頭部和頸部散失的，如果正處在風口最好戴上護耳。手套要選擇保暖、防風、防水和耐磨的；打算上雪山的朋友，一定要準備一副鴨絨手套。冬季出遊最好穿登山鞋，防潮防濕還保暖；去北方的遊客，有條件的話，買一雙高筒防滑雪地棉鞋則會讓你的旅行更為舒適宜人。

　　對於手、臉部位容易生凍瘡的朋友，則要勤抹防凍油膏等護膚品，並經常活動、加以按摩，以增強皮膚裸露部分的血液迴圈。

　　安全冬遊之飲食攻略

　　旅行途中要注意攝取抗寒食品，蛋白質、碳水化合物和脂肪等較為重要；瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量有益，可多食用。

　　糾正飲酒取暖的觀念。酒精能刺激體表血管，增加體表血迴圈，讓人感到“發熱”，實際人體正在失去熱量。

　　患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的遊客，應備好常用藥物，最好不要選擇大風、大霧、大雪等惡劣天氣出行，避免加重病情。

　　安全冬遊之女性特別提醒

　　愛漂亮的女性在寒冬出遊，也常常穿得過少，這樣會對腰、腿等部位造成損害，還可能引起寒冷性脂膜炎。這種主要因皮下脂肪層受到寒冷刺激而發生的皮膚炎症，臨床表現為大腿或臀部等皮下脂肪層較厚的地方，出現指甲般大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸時比較硬，並伴有輕微痛癢，嚴重時可引起潰破，進而出現發炎、化膿等症狀。

　　患上寒冷性脂膜炎，不要恐慌，只要適當增添衣物，做好身體的保暖工作，並用熱水袋或毛巾局部外敷，促進血液迴圈，數周之內便可痊癒。如果症狀較重，特別是發生了潰破，最好及時前往醫院皮膚科診治，防止誘發其他病症。

　　寒冷性脂膜炎的預防方法也非常簡單。出遊時注意保暖、避免皮膚受到寒冷侵襲即可。此外，遊客在平時也應多加鍛鍊，增強機體的耐寒能力；外出飲食也要調整，多食高熱量、多維生素的食物，提高對寒冷的適應性。