老人冬季養生九條注意

發佈時間： 2015-01-16 11:27:51   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　冬季可常喝點酸奶，在補充身體營養的同時，也增加了對身體有益的益生菌的攝取。

　　冬天要常曬太陽，加強骨骼堅硬度，防止骨質疏鬆症的發生。

　　多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，同時預防冬季流行疾病對身體的影響。

　　冬季容易使人産生困意，在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。

　　改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

　　晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液暢通，預防疾病的發生。

　　保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防止由於內火大造成嘴唇乾裂和口腔潰瘍的發生。

　　冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高，誘發痛風、三高症狀的發生。

　　早睡晚起，心要靜。