春節保健養生最實用的健康常識

發佈時間： 2015-01-15 14:35:11   |  來源： 央廣網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　每逢要過年的時候。家家戶戶都是非常的開心。那麼在春節的時候我們要在日常生活中如何注意自己的健康呢？

　　春節保健養生最實用的健康常識

　　忙碌了一年的人們，在迎接春節的時候，總免不了要歡慶一番。春節即將來臨，百姓易忽視的一些疾病和意外傷害等問題，有關專家匯成小文，給廣大讀者提一個醒。

　　應酬過多小心累出病

　　春節期間，相對於平時人們的應酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房間、採購年貨可謂應接不暇，加之春節裏電視節目、文藝演出、撲克麻將、上網……讓人忙得不亦樂乎。忙忙碌碌中，人們的正常生物鐘和生活秩序被打亂，許多人出現晚上精神不睡覺，白天睡覺不精神的狀況。對此，一位醫生朋友告訴記者，起居無常最容易被人們忽視，對人體的傷害也最大，不規律的生活會直接引起人體各器官系統的功能紊亂，尤其是中老年人，機體的調節功能減退，極易引起抵抗力下降，進而導致種種疾病的發生。因此，節日裏提醒朋友們應首先保持有規律的日常生活，儘量固定每天的起床與睡覺時間，保持充足的睡眠。

　　暴飲暴食當心撐出病

　　毫無疑問，新春佳節對於中國人來説，可謂是一年中最為喜慶的節日。探望父母、走親訪友、同學小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。而據記者了解，不管你吃不吃，節日期間多數家庭的飲食都會格外豐盛，隨之帶來的便是雞鴨魚肉等油膩食品，強迫我們的腸胃“加班”工作，殊不知這一“加班”過程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等多種疾病。至於大量飲酒的害處不言自明，酒精中毒算是最常見的後果了。為此提醒各位：春節用餐不要暴飲暴食，避免短時間內攝取過多的蛋白質與膽固醇，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助興，也應量力而行，一旦必須飲酒也儘量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。

　　留心心、腦血管疾病

　　春節期間，閨女、兒子們都要回家看看，由於有的老人見到久未見面的兒女過於激動，或因操持家務和飯菜勞累過度，造成老人心率加快、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。尤其是已經患有糖尿病、高血壓、心臟病等年紀較大的患者，稍不注意就可能造成嚴重的後果。據醫生講，心血管疾病是春節期間中老年人的高發疾病之一，包括高血壓、心絞痛和心肌梗塞等，主要發病原因就是過度勞累、情緒激動和環境突然改變。同時，多發的還有腦血管疾病。因此，提醒中老年朋友春節期間不要過多熬夜、過度飲酒、過於激動，一定注意休息、控制血壓。

　　關心孩子警惕意外傷害

　　據醫生介紹，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷……春節期間的兒童意外傷害逐年遞增。據了解，每年春節我市各大醫院的急診或燒傷科，都要收治一些被煙花爆竹炸傷的小患者，其中又多以4至7歲的小孩子居多。此外，瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節高發。醫生告訴記者，春節期間多數家庭的生活規律被打亂，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人們的精力多集中在招待客人身上，此時對於孩子而言其實是十分危險的。因此，節日裏家長朋友一定要提高安全意識，注意保護孩子免受傷害。

　　春節吃什麼水果調整身體最好？

　　牙齦炎適宜吃蘋果

　　含有的鞣酸有助於治療牙齦炎。西柚、葡萄、獼猴桃：有助於治療牙齦出血。

　　感冒、發燒適宜吃葡萄、橙子、梨

　　含有充足的水分和鉀元素，能補充因感冒、發燒失去的水分和鉀。

　　咳嗽、痰多、咽痛適宜吃櫻桃

　　含有類似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能夠化痰、潤肺、止咳。不適宜吃棗：容易生痰、生火，吃了反而會咳嗽、哮喘得更厲害。

　　心臟病適宜吃柚子

　　可以預防心臟病發作。蘋果：所含的硼元素和豐富的葉酸有助於保護心臟，防止心臟病發作。

　　不適宜吃西瓜

　　含水量多，會給心臟加重負擔。

　　高血脂適宜吃獼猴桃

　　幾乎不含脂肪，含有豐富的果膠和維生素E，可降低血脂。番茄：有類似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果膠不僅可以降低血脂水準，還能減少動脈壁的損壞程度。蘋果：含有的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能通過降低壞膽固醇含量和提高好膽固醇含量來降低血脂。橘子：能加速膽固醇的轉化，降低血脂。

　　高血壓適宜吃香蕉

　　含有抑制血管緊張素轉化酶的物質，能抑制血壓升高。獼猴桃：既含較多有助於降低血壓的鉀離子，又含有很少的可能導致血壓升高的鈉離子。

　　動脈硬化適宜吃西瓜

　　含有的亞麻紅油酸有助於治療和預防動脈硬化。

　　糖尿病適宜吃鳳梨、櫻桃

　　含糖量在15%以下，且富含果膠，能調節胰島素分泌，具有降低血糖的作用。

　　不適宜吃香蕉、荔枝

　　含糖量超過15%，吃後引起血糖升高，加重胰腺負擔，不利於治療。

　　肝炎適宜吃橙子、香蕉、柚子

　　含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能保護肝臟、促進肝細胞再生。

　　腹瀉適宜吃蘋果、葡萄、楊梅

　　具有收斂作用，能緩解腹瀉症狀。

　　不適宜吃香蕉、梨、西瓜

　　性寒涼，吃後會加重腹瀉病情。

　　便秘、痔瘡適宜吃香蕉、橘子

　　有潤腸通便的功效，能緩解症狀。火龍果：含有數千粒芝麻狀種子和豐富的水溶性膳食纖維，既促進腸蠕動又有潤腸作用。

　　不適宜吃蘋果、柿子

　　含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。

　　結石適宜吃檸檬、黑加侖

　　可增加尿液的pH值，能防止新結石形成並有助於排出舊結石。鳳梨、葡萄柚：含有豐富的枸櫞酸。枸櫞酸是天然結石抑製劑，能防止新的結石形成。不適宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重結石症狀。

　　貧血適宜吃獼猴桃

　　能促進機體對鐵質的吸收。

　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍適宜吃木瓜

　　特有的木瓜酵素有助於治療胃病。火龍果：含有的植物性白蛋白能保護胃壁。

　　不適宜吃檸檬、山楂、李子

　　含有很多有機酸，會刺激潰瘍面，不僅不利於創面癒合，還可能損傷黏膜，加重病情。

　　泌尿系統感染適宜吃蘋果、葡萄

　　有助於治療泌尿系統感染。

　　癌症適宜吃番茄

　　番茄中含有的大量茄紅素，可以捕捉體內不良自由基，防止癌細胞擴散。