運動,也要“打假”
發佈時間: 2015-01-13 16:05:37 | 來源: 中國網-健康中國 | 責任編輯: 許晴晴
有些人知道了運動的重要性,也試圖運動,但運動下來好像是為了完成一項任務,或是敷衍自己似的。常見的做法有:
(一)運動三五分鐘,沒有什麼運動量
有些人甩手、伸腿、彎腰,反覆做幾下,就覺得今天自己已運動了。
有些人穿上運動服、運動鞋,跑兩步,有點累,找個地方坐下來,男的可能抽根煙,然後就回家了,認為自己今天也運動了。
有些人一到健身房,就將各種健身器械,蜻蜓點水似的把玩一遍,也認為鍛鍊了。
運動如果沒有一定強度、沒有一定運動量,沒有一定的運動持續時間,就不可能産生運動的效果,只能算“假運動”。
(二)偶爾瘋狂的“暴動”一把
有些人有時覺得要運動,或感到新鮮,就心血來潮,拼命鍛鍊一把,把自己弄得精疲力竭,以為這就運動了。以後就不見他運動了,説不定哪天一項運動,又可能心血來潮“暴動”一下,接著又無聲無息了。
偶爾瘋狂的活動,不是真鍛鍊。只有經常活動,才可能取得鍛鍊的效果。偶爾的“暴動”不是運動。
(中國網健康中國綜合編輯)