保健操預防上班族頸椎病

發佈時間： 2015-01-13 14:46:33   |  來源： 北方網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　由於上班族長時間不間斷的坐著工作，這樣很容易患上頸椎病，所以下面小編為上班族介紹一款每天5分鐘保健操可有效緩解頸椎病。上班族看過來咯。

　　1、屈後仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，儘量使下頜接近胸部;然後緩緩仰起，眼睛看向後方，過程中需配合深呼吸。

　　2、左右轉動姿勢同上。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。

　　3、左右側屈姿勢同上。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。

　　4、上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。

　　5、上班族在伏案一小時左右，就應活動一下頸椎，每次不少於5分鐘。