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老年人科學飲水的好處

發佈時間: 2015-01-12 16:36:17   |  來源: 中國網-健康中國   |  責任編輯: 許晴晴

  老年人隨著年齡的增長,體內水分逐漸減少,常常不能滿足生理活動的需要,由於體液不足,即會出現血流緩慢、代謝産物推積、氣體交換不足,因而對健康長壽極為不利。老年人科學飲水至少有如下好處:

  可以防治心腦血管疾患 老年人長期慢性缺水會使得其有效血液迴圈容量不足,血黏稠度增高,從而使機體各器官的血液灌流量下降導致器官組織的缺血和缺氧。而心腦組織對缺血、缺氧極為敏感,長此以往就會導致血栓形成,提高有腦栓塞、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病的發病幾率。多飲水就可避免這些弊端。

  可以防治消化不良 老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足,這樣不僅影響食物消化吸收,同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。

  有助於防治便秘 老年性便秘的原因雖然很多,但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

  可利於止咳排痰 患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠,黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。

  可保護腎功能 體液充足可降低體內代謝産物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水,應付避免尿中鈣濃度過高,可以預防腎結石。此外,一旦開口呼了泌尿系統感染,如補水及時可起到“內洗滌”的作用,同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

  抗衰老 體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質,也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程,就會延續生命。

  防癌 老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內代謝産物的排泄,造成有害物質在體內蓄積,容易造成尿路結石、乳腺癌、泌尿系統癌症等疾病。

  防止白內障形成 人眼內的液體含量較高,在機體缺水時會發生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

  由此看來,補水不僅可以防治多种老年性疾病,還有利於維護各組織器官功能,有益於健康長壽。所以人到老年,在注意各種營養補充的同時,莫忘掉補充水分,老人每日飲水以1200-1500毫升為宜。

  (中國網健康中國綜合編輯)