老年人飲食需要八不貪

發佈時間： 2015-01-12 16:35:03   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　人到老年以後，消化功能變弱，因此，在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利於健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。

　　1.不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，不僅會加重心臟負擔，還會導致肝硬化。

　　2.不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。

　　3.不含精：老年人長期吃精白的米麵，攝入的纖維素少了，會減弱腸蠕動，易便秘。

　　4.不含鹹：老年人攝入的鈉鹽過多，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。

　　5.不含甜: 老年人過多吃甜食，會引起肥胖症、糖尿病等，不利於身心健康。

　　6.不貪飽：老年人飲食宜七八分飽，長期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。

　　7.不貪熱：老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

　　8.不貪涼：老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。

　　(中國網健康中國綜合編輯)