老年人要講究記憶衛生

發佈時間： 2015-01-09 16:11:09   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　保持良好的記憶能力，有所作為的度過晚年是非常重要的。因此，老年人要根據自己的實際情況講究記憶衛生。

　　1.穩定情緒，舒暢心情。心情舒暢時，精神輕鬆愉快，記憶反應靈敏，思維聯繫廣泛，處理問題確切。反之，無意關心事物，記憶難以建立。

　　2.適當調節大腦功能。在日常工作和生活中，安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅遊等活動，能調節大腦功能，增強記憶。

　　3.減少或避免損害大腦神經。大腦神經受損，會使記憶力減退，故老年人注意保護大腦神經更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護大腦功能，加強和保持記憶力的重要措施。

　　4.經常鍛鍊大腦功能。老年人往往因生活過於悠閒，不注意學習文化知識和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時間學習，使腦功能得到鍛鍊，延緩衰退的進程。

　　5.保持生活有規律。生活規律性強，大腦功能活動正常，可使意識清晰，思維有條不紊，記憶深刻準確。因此，合理有序的生活節奏，勞逸結合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對增加老年人的記憶力很有幫助的。

　　6.注意明瞭事物的資訊內容和特點。老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難於看清或聽懂，事後記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細看細聽，使之記憶深刻持久。

　　總之，老年人要了解自己的記憶狀況，制定有效措施，保持或增強記憶力，豐富自己的生活內容。

　　(中國網健康中國綜合編輯)