怎麼預防心腦血管疾病

發佈時間： 2015-01-09 15:14:55   |  來源： 股東線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　儘管心腦血管病四季均可發生，但統計資料表明，冬季是心腦血管病的高發期。那麼，冬季應該如何預防心腦血管疾病呢？

　　生活規律：早晨氣溫低，不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9-10點再鍛鍊，多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。

　　適量運動：要根據身心情況鍛鍊身體，每天有氧運動不少於30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動項目。

　　保持樂觀態度：避免情緒大起大落。研究表明，心臟

　　和血管對情緒反應最為敏感。

　　注意飲食：多吃豆製品。大豆裏面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐幹、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。

　　定期檢查：定期做身體檢查，監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次，並要對血壓、血脂、血糖進行監測。