辦公室簡易養生操

發佈時間： 2015-01-08 15:26:46   |  來源： 大連新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　辦公室一族坐多動少，不但經常腰酸眼澀，更是亞健康高發人群。上班時間，又不能做大幅度的運動，怎麼辦？深受困擾的我自創了一套簡單易行的“養生操”，忙裏偷閒做一做，既不會引來太多“注目禮”，又鍛鍊了身體，增強了免疫力。

　　舉雙手

　　坐久了，雙肩和頸部僵硬酸痛，如果手頭有毛巾或絲巾之類的東西，雙手握住兩端，舉過肩部，像搓澡一樣來回扯動，注意毛巾和手都不要挨著身體。此動作能加速肩頸部血液迴圈，不但能緩解酸痛，還能有效預防肩頸疾病。如果身邊沒有毛巾絲巾等可以拉拽的東西，也可只舉起雙手，做虛擬動作。

　　扭腰身

　　長時間不運動，肺活動量都會變小，怎樣鍛鍊肺的能力？工作的間隙，站起來，雙手平放在胸前，左右扭動腰身。此時，只需微微張開嘴，肺會自動呼吸，感覺很清爽，很舒服。這個動作不但可以緩解腰酸背痛，還對肺是很好的鍛鍊，堅持做下去，肺的能力會得到很大改善，身體也會在不知不覺中強健。

　　打八邪

　　何為八邪？即饑飽勞逸寒暑濕熱，這些邪氣一旦入侵身體，我們就很容易生病。但工作忙碌，壓力又大，饑一頓飽一頓是常事，亞健康便趁身體受損時趁虛而入了。有八個穴位分別對應八種邪氣，即十指凹陷處。閒下來時，張開雙手，十指交叉，交叉時略使力，便是打八邪。此動作隨時隨地可以做，每次做三百下，可以強身健體，讓疾病遠遠地繞道而行。

　　摁眼眶

　　電腦看久了，眼睛又澀又痛，這時不妨停下來，閉上眼睛，大拇指指腹按住上眼眶，從眼角往外一點點摁，一直摁到眼尾。然後換成食指指腹，按壓下眼眶，也是一點點往外。重復幾次，睜開眼時，不僅眼睛澀痛緩解，連視線都清晰了不少。長期堅持，可有效預防假性近視。