冬季常微笑有助延年益壽

發佈時間： 2015-01-07 12:14:33   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　過冬時節，不少老年人擔心身體情況出現異常經常感到焦慮，專家表示，不少老年人對安全過冬感到焦慮，而實際上，經常保持微笑有助焦慮的緩解。

　　冬季常微笑有助延年益壽

　　冬季是自然界陰盛陽衰之季。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。

　　此外，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

　　專家表示，老年人冬天要多曬太陽，這樣不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少老年人常發的精神抑鬱症。因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛鍊，如晨練、跑步等，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於老人骨質強壯，身體健康。