體育運動與禁忌

發佈時間： 2015-01-06 16:07:35   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　一個人長得美不美，除了俊俏的面貌以外，還要有優美的體型，而體育運動對面貌和體型都有很大的幫助，促使它們向健美的方向發展。

　　體育運動時，肌肉劇烈收縮，心臟跳動加快，呼吸加深，血液迴圈申通，新陳代謝旺盛，面色紅潤，精力充沛，充滿青春美，減緩衰老;運動還能使肌肉纖維內部的細微結構和化學成分發生變化，所含的礦物質和蛋白質明顯增多，肌肉纖維變粗，線條明朗，體型更加優美;運動還能夠增加皮膚的厚度和彈性，改變皮膚的顏色，減少皮膚的皺紋。所以説，體育運動不僅能使身體強壯和體型健美，而且還有利於美容，使人顯得年輕漂亮。

　　為了健康和美容，參加哪些體育運動好呢?這要根據您的自身條件和客觀環境來決定。據研究，健美最有幫助的運動項目是游泳、自由體操、平衡木、花樣滑冰、民族舞蹈、技巧運動;而經常練習啞鈴、高低杠、投擲能使上肢健美;經常練習長跑、跳高、跳遠能使下肢健美;經常練習仰臥起坐、俯臥撐能使胸腹健美;經常洗冷水浴、按摩能使面容健美。身體瘦高的應多練習舉重、籃球和器械體操;身體矮胖的要多練習短跑、懸吊和武術。另外，還要根據自己所處的環境選擇運動項目，如離山近的可練習爬山，靠水近的可練習游泳等。

　　體育運動夢飛過量，過度運動會導致死亡，如心臟病患者長跑過度，突然發生心肌梗死等，因此，體育運動亦要量力而行，適可而止。

　　(中國網健康中國綜合編輯)