腎為先天之本寒冷季節如何養腎

發佈時間： 2015-01-04 08:58:53   |  來源： 齊魯網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　冬季時節雖然天氣較為寒冷，但是也正是養腎補腎的絕佳時機。冬季如何養腎呢？中醫有“腎為先天之本”之説，由此可見，人的壽命長短與健康狀況在很大程度上都與腎有關，只有腎氣充盈，才能身強體健、精力充沛，否則會使機體失調引發各種疾病，所以冬季養腎是十分重要的。那麼冬季究竟如何養腎呢？

　　養精保益腎氣

　　《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》雲：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情慾，傷其腎精。”以上養生家提示我們，人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱，精氣是構成人體的基本物質，精的充盈與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。

　　藥食溫補腎元

　　腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

　　腎虛或腎虧的人，在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果，而多吃溫熱食品，如薑、羊肉、枸杞，此外，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的，可以吃一些，主要還是要適當運動，保證不?涼。總體説來，不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

　　運動健腎強身

　　肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之説。善養生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以琚A定能達到健腎強體之目的。

　　冬天養腎期間，一定要注意保持良好的生活作息習慣，儘量不要熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，適當參加運動，保持心情愉悅。