老人出門有“三件寶”

發佈時間： 2015-01-02 08:36:44   |  來源： 西部網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　老話説“八十不留宿”。大意是年長者出門，主人不留其過夜，並不傷禮節。這是因為老人各種臟器功能發生退行性改變，行動也不便利，督促早點回家，是為其安全著想。中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循在其著作《養老有方》中提出，除上述提醒外，老人出門還應帶著“三件寶”——鞋子、馬扎和帽子，這樣既能享受豐富、多彩的戶外生活，又能輕鬆避開意外。

　　耿引循強調，老人在生活上可以節省，但買鞋的錢絕對不能省。子女要盡孝，首先得給父母置辦兩雙好鞋。一般老人“外出鞋宜緊，居家鞋宜寬”。出門時穿的鞋要合腳，能隨時調節肥瘦，以繫帶或有粘扣的為佳。老人足弓多有塌陷，鞋應有矮跟或坡跟，一般在二三釐米左右為佳。鞋底的厚薄很有講究。鞋底太薄，南方潮濕容易返潮，會使寒氣從腳侵襲人體。太厚，鞋子又重又硬，穿著不方便。鞋面要透氣，經濟條件好的人可以買純皮鞋。

　　喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。一雙鞋底應前薄後厚，一雙應前厚後薄。因為上山時，為防身體向下傾斜，鞋底後邊應適量加厚。下山時，身體容易前傾，所以前部要加厚。若是雨天出門，穿鞋前要查看下鞋底，紋路、顆粒越明顯的，其防滑性越好，越適合此時穿。

　　隨身帶個可折疊的馬扎，是考慮到了老人的體力。老年人體質弱，不適合長時間運動，需要隨時休息，隨身帶馬扎，能滿足這個需求。清朝文學家、養生家曹庭棟高壽而終，其養生著作《老老恒言》就對這一做法讚譽有加。

　　帽子是人們四季的必備品。有了它，夏季能遮陽防曬，冬季能保暖禦風。挑帽子，應以輕便、保暖性好為宜。夏季可以選擇棉布的、有帽檐的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子，或者穿有帽子的羽絨服。

　　需要提醒的是，有高血壓的老人不要戴太重的帽子，也不能箍得太緊，以避免引起頭痛。另外，帽檐不能太長，尤其不能完全遮住耳朵，不然會干擾老人的聽覺，讓他無法分辨四週的聲音，增加走路時出現的危險。