居家生活：M形枕頭能預防打呼嚕

發佈時間： 2015-01-01 09:48:34   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 郭洪濤

　　早上起來刷牙刷刷唇、泡腳水加點鹽水不易變涼、M型枕頭能預防打呼嚕，這些事情你聽過嗎?實踐證明，這些方法非常有效哦，下面就來看看是什麼原因吧?

　　早晨刷牙順便刷刷唇

　　如今女人們對臉部防曬已充分重視，但對唇部防曬卻十分忽略。

　　其實嬌弱的雙唇更容易被紫外線灼傷，要想擁有水嫩剔透的美唇，要選擇防曬而且滋潤度高的産品加強護理。

　　早晨起床後空腹喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，解決體內環境的缺水狀態，唇部也立刻水噹噹。

　　刷牙時可以趁機輕輕刷掉頭天晚上唇部分泌物和部分死皮，然後馬上先涂一層滋潤效果的唇膏，等吸收後再抹上具備一定防曬功能的護唇膏。之後就可以給唇部化粧啦，唇彩、唇蜜、口紅，隨你喜歡。

　　泡腳時加點鹽水不易涼

　　下班回家用熱水泡個腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。如果再給熱水加點“料”，效果會更好。

　　泡腳時，不妨在水裏撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

　　具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜;浸泡時，可以用一隻腳搓擦另外一隻，利於舒筋活絡，加速體內血液迴圈;如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點，飯後1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。

　　M形枕頭 能預防打呼嚕

　　睡覺打呼嚕，不但對自己的健康不利，更影響伴侶的睡眠，有些呼嚕是由疾病導致，而有些呼嚕則是因為睡眠習慣導致。

　　有的時候呼吸通道狹窄，尤其是當一些時候壓迫到呼吸道，比如飲酒、肥胖、睡眠姿勢問題，也可能産生打鼾情況。

　　很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。

　　因此，打鼾的情況也自然會因為睡姿的改變以及入睡的舒適度而減小一些。此外，在睡覺之前儘量不要喝酒，這樣也能讓你的呼嚕更小一些。