自我按摩講究三心二意

發佈時間： 2015-01-01 09:45:14   |  來源： 半月談   |  責任編輯： 郭洪濤

　　天氣寒冷，很多不愛出門的人在家自己做按摩。中日友好醫院按摩科主任唐學章表示，按摩不是按揉那麼簡單，在按摩時要講究“三心二意”，才能事半功倍：三心就是在按摩潤肺、健胃、補腎三個穴位時要用心，以穴位微微出現酸麻脹的感覺最宜;二意是指在按摩護心、養肝的穴位時要用意念想像一些美好的畫面，如果心煩意亂，會導致心火、肝火上升，影響按摩效果。

　　護心：內關穴

　　內關穴有寧心安神的作用，是中醫治療心臟疾病的首選穴。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。找準穴位：伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　養肝：肝俞、太衝穴

　　刺激此穴利於肝臟疾病的防治。如果按壓肝俞穴出現疼痛等不適感覺，就應去醫院查肝臟。找準穴位：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。

　　太衝穴是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，助於肝火泄發。找準穴位：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。

　　潤肺：太溪、太淵穴

　　太淵穴能止咳化痰，與太溪穴相配可補肺之陰,順時針、逆時針揉動各2~3分鐘。找準穴位：太溪穴在足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太淵穴在腕掌側橫紋橈側端，橈動脈搏動處。

　　健胃：天樞穴

　　天樞是胃經上的一大要穴，按揉此穴，會增強胃動力。可用大拇指按揉，以産生酸脹感為佳。找準穴位：位於肚臍旁2寸，與肚臍處於一條水準線上，左右各有一穴。

　　補腎：腎俞穴

　　按摩腎俞穴能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節背面為著力點,在穴位上繞圈按揉。找準穴位：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處。