怎樣保護自己的頸椎

發佈時間： 2014-12-31 15:29:12   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　近些天天氣變化比較大，白領們普遍存在的頸椎痛疾病也更嚴重。醫生指出，白領由於工作的關係容易導致頸椎病，再加上平常缺乏合理的運動、姿勢不正確，就更容易導致頸椎病加重。醫生將這種頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生的現象叫做“退行性病變”，正是這退行性病變影響到了頸椎四週的組織結構，從而導致了一系列的“頸椎病”症狀。

　　對於如何預防頸椎病，專家給出了如下建議：

　　1.睡覺時枕頭太高，會造成頸部前屈，從而拉伸頸部肌肉，造成韌帶緊張，這無疑會誘發或加重病情，所以在選擇枕頭時，高枕是禁忌。最適合的應該是不高且較軟的枕頭，儘量維持頸椎的自然狀態，讓枕頭與頸部的生理曲線處在同一條水準線上為好。

　　2.要改變不良的工作姿勢。伏案工作或使用電腦時，要挺胸抬頭，做到腰與大腿、大腿與小腿成直角。另外，還要注意調整坐椅的高度，儘量使顯示屏的高度與雙眼等平。還有一條非常重要的是，切忌長時間不動地方，最好每工作一到兩個小時就站起來活動一下，做一做頸部保健操，促進一下血液迴圈。

　　3.要做好頸部保暖，人的肌膚對寒冷敏感，會引發肌肉收縮和痙攣，本身頸部不適，這樣一來無疑是“雪上加霜”。

　　長時間保持同一個姿勢勢必會不舒服，而如果這個姿勢還不能稱之為“正確”的話，就會感覺更加疲累。簡單而有效的方法，就是多活動活動。