洗澡時可以做的“小動作”

發佈時間： 2014-12-31 14:31:25   |  來源： 大連新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　如果在洗澡時做點“小動作”，不但能緩解身體的疲勞，一些小毛病也會很快好起來。

　　忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再揉揉肚子，還能改善胃腸功能。做法是：用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地運動，再加上用淋浴噴頭衝腹部。這個動作有助於治療慢性便秘和痔瘡。

　　面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌。搓臉速度以每秒1次為宜，每次不少於3分鐘就可以。40℃水溫最佳。

　　食欲不振時可在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴，每衝5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20至30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水刺激能促進胃液分泌，提高食欲。