冬季運動，要防污染

發佈時間： 2014-12-29 11:20:01   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　進行體育活動時應注意空氣的衛生狀況。應在空氣不受污染的地方運動，如較開闊的空地、公園、湖泊、草地附近。若在城市中心，則應避開交通最頻繁的時間，應盡可能避開交通幹道。

　　霧天可將鍛鍊改在室內進行。在霧天環境中鍛鍊，極易造成有害物質對呼吸系統的侵害，産生呼吸困難、胸悶、心悸等症狀，病原體也會乘虛而入。另外，霧天在室外鍛鍊時，由於呼吸加深加快， 肺通氣量比平時增加可達10倍，因而吸入的有害氣體更多，受害更大。

　　如果在室內鍛鍊，也應注意室內的人群密度。在人數較多、通風不良的室內進行劇烈活動時，二氧化碳含量可增加較多，使人發生頭暈、嘔吐等症狀。

　　改變鍛鍊的時間。清晨空氣中的氧氣較少，而二氧化碳濃度較高，大氣的活動相對靜止，各種廢氣也不易消散，是一天中空氣污染較嚴重的時段。最好是將鍛鍊的時間先在午後的3-5點鐘進行，以取得更好的健身效果，減少疾病的發生。

　　運動否定過量。一個人的免疫能力高低，受遺傳、年齡、營養、鍛鍊、環境、情緒等多種因素的影響。但是，運動過量則是導致身體免疫能力低下的常見原因之一。在冬季污染較重的特定環境中鍛 煉，更應該注意不要運動過量。

　　(中國網健康中國綜合編輯)