生活五法防控血糖值升高

發佈時間： 2014-12-25 09:45:51   |  來源： 中國新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　眾所週知，糖尿病的治療其實大多時候指就是血糖的控制，因為糖尿病血糖的控制直接影響著糖尿病並發癥的發生。因此，血糖控制達標是每一位糖尿病患者追求的主要目標，而事實上，糖尿病患者身上始終存在著低血糖與高血糖的矛盾。糖尿病是以血液中葡萄糖含量過高為特徵的代謝性疾病，而低血糖則相反，是由各種原因引起的血糖低於正常水準的症候群。

　　血糖就是血液中的葡萄糖，血糖大部分由肝臟來製造，供給全身細胞，用來保證人體能量。如果空腹血糖指數高於6.1，且多次檢測血糖指數均偏高即可斷定為糖尿病。

　　糖尿病人血糖高或低都不好

　　很多糖尿病患者過分的注意低血糖的後果，因為與血糖高引起的隱蔽性症狀相比低血糖的不適症狀和不良後果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴重影響患者甚至是醫生控制血糖的信心。加上血糖的波動大比血糖的持續性增高對血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關心的問題。

　　糖尿病專家介紹，造成血糖波動的原因主要有兩個，最主要的原因是餐後血糖的升高（醫學上稱之為“餐後血糖漂移”），餐後高血糖對血管的損害明顯大於穩定、持續的高血糖；另一個原因是胰島素和口服降糖藥使用不當引發的低血糖。

　　為了減少血管並發癥，我們強調血糖達標，但血糖越接近理想的目標值，低血糖的陰影也越逼近我們。

　　生活5法助控血糖

　　對於糖尿病血糖的控制方法因人而異，各不相同。這是因為包括飲食、運動和藥物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來説，預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手：

　　1、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊，2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、增加無糖液體的攝入，脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟並發癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。高血糖，最重要的策略就是預防。

　　3、自我放鬆與情緒調節放鬆運動。如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

　　4、調整用藥，儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

　　5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。

　　專家提示，糖尿病是一種嚴重的疾病，引起的許多並發癥對身體的傷害更大，所以通過良好的大家要注意血糖監測，積極預防糖尿病血糖升高，以免引起糖尿病並發癥的出現。