白領壓力大 中醫漢方教你解壓力

發佈時間： 2014-12-25 09:38:00   |  來源： 中國新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　當身體疲勞，精神疲倦人易出現壓力過大的情況，特別是現代白領面對的生活和工作都複雜，難免會出現壓過大的情況。壓力大怎麼辦呢？中醫漢方教你解決。

　　玫瑰花解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解鬱悶的功效。

　　小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

　　蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

　　小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用

　　百合除煩悶

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂鬱、躁鬱煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。

　　小妙方——燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

　　小麥安神、恢複元氣

　　小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。

　　小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

　　龍眼幹舒緩緊張恐懼

　　龍眼幹味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

　　小妙方——使用約10-15g的龍眼幹，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好！

　　壓力過大，大都是白領精神疲勞，緊張造成的，下面推薦6招最給力的緩解疲勞的方法。

　　緩解疲勞的方法一：伸懶腰

　　站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血迴圈量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。

　　緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸

　　當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等於進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣並排出二氧化碳，有助於促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦！

　　緩解疲勞的方法三：熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰幹後敷前額、雙目和後腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

　　緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰

　　雙腳分開站直，挺起胸膛，然後深深吸一口氣，接著呼氣並向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液迴圈，使頸、肩、腰、背肌肉得到鬆弛，消除疲勞，還可增強肺活量。

　　緩解疲勞的方法五：洗澡

　　洗熱水澡可以促進全身血液迴圈，鬆弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利於消除疲勞，恢復精力。

　　緩解疲勞的方法六：伸展背肌

　　自己前後、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然後對方也照此辦，反覆多次，都有助於緩解疲勞症狀。