站直收腹喝蘋果醋

發佈時間： 2014-12-23 09:36:58   |  來源： 合肥線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多人為自己的啤酒肚發愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜誌載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。

　　1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重復做10次，有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

　　2.別穿寬鬆的針織上衣。美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示，適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。

　　3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。

　　4.喝蘋果醋。日本營養與食品科學協會最新研究發現，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數(BMI)，減少腹部脂肪。

　　5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準，進而降低體內脂肪堆積的危險。