睡夠7小時為什麼還累
發佈時間: 2014-12-22 09:10:23 | 來源: 新民網 | 責任編輯: 郭洪濤
多項研究發現,每天睡夠7小時,就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時間,但醒來還是覺得累,這是為什麼呢?美國“健康醫療網”給出了5大原因。
1.胃食管反流。睡著時胃酸倒流,會影響睡眠。建議睡前兩小時不要喝酒,吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖,唾液有助中和胃酸。
2.頻繁起夜。美國睡眠協會表示,65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時,人體的尿液呈濃縮狀態,所以人們可以6—8小時不上廁所,但隨著年齡增長,抗利尿的激素會減少,就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
3.磨牙、説夢話。夜間磨牙症發病率為5%,很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張,干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖,並去看牙醫。