為上班族擺脫疲勞的妙招

發佈時間： 2014-12-22 08:54:19   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多白領一族都有一個通病，每當踏進辦公室的時候總是能感覺到困意濃濃。很多人都不以為然，也習以為常，其實這已經是“慢性疲勞綜合徵”。

　　為上班族擺脫疲勞的妙招

　　慢性疲勞綜合徵，並不不是簡單的一個“累”字那麼簡單。它其實是現代醫學新認識的一種疾病。此病的主要症狀表現為：經常失眠多夢、記憶力減弱、腰酸背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其最大的特點就是病症發作總是反反覆復，持續的時間較長。

　　白領——慢性疲勞的高發人群

　　據統計，白領一族是慢性疲勞綜合徵的“高發人群”。由於每天像陀螺似的旋轉工作，工作時間的不穩定，以及生活上面的飲食不規律。這些都會會使白領們的身體健康受到很大的危害，並引發慢性疲勞綜合徵。此外，面對來自工作和生活的諸多競爭與挑戰，因為壓力使其每天都處於高度緊張的狀態之下，使人極其容易産生疲勞感，這也就是為什麼慢性疲勞症喜歡白領一族的原因。

　　警惕——長期慢性疲勞可致命

　　慢性疲勞是一種可以在你無察覺中起病。對於那些原先精力充沛的健康人就會感覺記憶力下降、注意力不易集中、頭痛、咽喉痛、睡眠品質也是每況愈下、關節不適、肌肉酸痛、腰肌勞損等多種疾病。給其生活都是帶來了諸多的不便利。

　　我們用科學，用實踐的真理告訴大家。那就是人們過度的勞累會導致生命危險。在正常的生活裏面因為過度勞累而導致死亡的人數也是在逐步增大，我相信這一定會給廣大的白領一族敲響警鐘。引起他們的關注。

　　妙方——讓你從此遠離慢性疲勞

　　冬季的氣候寒冷乾燥，使人們的惰性增加，再加之辦公一族由於生活不規律，容易上火、浮腫、精神倦怠。那麼，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢?

　　自我放鬆

　　仰臥床上，放鬆腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放鬆”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放鬆下來，約十到二十分鐘即可。

　　白領有了足夠的睡眠，這疲勞也就煙消雲散。