防治高血壓有四招

發佈時間： 2014-12-20 08:35:51   |  來源： 東北網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　我國現有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數字在增加。專家總結了防治高血壓四招。

　　1.適度減肥。過去高血壓發病年齡常在45歲以後，現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。

　　2.堅持運動。運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

　　3.心理要平衡。情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

　　4.堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對於高血壓病患者來説，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網。