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老年人的運動與健康

發佈時間: 2014-12-18 15:08:36   |  來源: 中國網-健康中國   |  責任編輯: 許晴晴

  現代醫學科學已證實,運動給老年人帶來的促進健康的好處是多方面的。

  1.心血管系統 運動可以明顯而有效地提高心血管系統的功能,主要表現為:心肌收縮力增強,致使心臟搏血量增加,血液迴圈加快,血管彈性增高,由於心血管系統功能的提高,使全身各系統、器官、細胞得到充足的營養供應。

  2.運動系統 運動可增加肌力,因為運動的實質是通過肌肉的收縮與舒張的活動來實現的。肌肉收縮與舒張,可使肌肉的血液供應增加,從而得到充足的營養供應,肌肉變得粗壯有力。

  3.呼吸系統 由於運動促進機體耗氧量加大,導致呼吸加深加快、肺活量增加,肺血氧交換加速。同時也可促進呼吸肌強壯有力,呼吸反射與調節靈敏度增加,這些變化結果,必然導致呼吸功能增加,氣體交換充分,血液中含氧量加大,從而大大提高新陳代謝。

  4.消化系統 運動可促進胃腸蠕動和消化液的分泌,提高胃腸的消化、吸收能力。

  此外,運動還可提高神經系統的靈敏度;增加腎血液,提高排泄廢物的能力;刺激骨的成長,加強關節的靈活性和韌性。總之,老年人的運動對維護健康、推遲或減緩各器官的衰老過程都是十分重要的,因此,老年人一定要適當的運動。

  (中國網健康中國綜合編輯)