老年人的運動與健康

發佈時間： 2014-12-18 15:08:36   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　現代醫學科學已證實，運動給老年人帶來的促進健康的好處是多方面的。

　　1.心血管系統 運動可以明顯而有效地提高心血管系統的功能，主要表現為：心肌收縮力增強，致使心臟搏血量增加，血液迴圈加快，血管彈性增高，由於心血管系統功能的提高，使全身各系統、器官、細胞得到充足的營養供應。

　　2.運動系統 運動可增加肌力，因為運動的實質是通過肌肉的收縮與舒張的活動來實現的。肌肉收縮與舒張，可使肌肉的血液供應增加，從而得到充足的營養供應，肌肉變得粗壯有力。

　　3.呼吸系統 由於運動促進機體耗氧量加大，導致呼吸加深加快、肺活量增加，肺血氧交換加速。同時也可促進呼吸肌強壯有力，呼吸反射與調節靈敏度增加，這些變化結果，必然導致呼吸功能增加，氣體交換充分，血液中含氧量加大，從而大大提高新陳代謝。

　　4.消化系統 運動可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高胃腸的消化、吸收能力。

　　此外，運動還可提高神經系統的靈敏度;增加腎血液，提高排泄廢物的能力;刺激骨的成長，加強關節的靈活性和韌性。總之，老年人的運動對維護健康、推遲或減緩各器官的衰老過程都是十分重要的，因此，老年人一定要適當的運動。

　　(中國網健康中國綜合編輯)