老年人鍛鍊五不宜

發佈時間： 2014-12-17 15:00:02   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　對於老年人來説，他們都希望自己身體健康少生病，因此都積極的參加鍛鍊，以達到強身健體祛病延年的目的，老年人在健身的時候如果方法不當，那麼肯能會起到反效果， 因此老人在鍛鍊的時候有五不宜。

　　1.不宜立即吸煙

　　運動後吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少含氧量，另一方面將因供氣不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。

　　2.不宜馬上洗澡

　　運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的流量還要持續一段時間。這時如果洗澡，會導致血液過多進入肌肉和皮膚，而使心臟和大腦的供血不足。

　　3.不宜貪吃冷飲

　　運動後失水較多，往往口乾舌燥，極想喝水。這時如喝下大量的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

　　4.不宜蹲坐休息

　　蹲下休息，會使下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。

　　5.不宜立即吃飯

　　運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理內臟器官的神經處於抑制狀態。同時，全身的血液也處於運動器官外，內臟處較少。這時進食，會增加消化器官的負擔，引起功能性紊亂。

　　(中國網健康中國綜合編輯)