電腦族保護眼睛4大妙招

發佈時間： 2014-12-17 09:24:06   |  來源： 半月談   |  責任編輯： 郭洪濤

　　核心提示：眼睛可以説是全身上下最勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什麼都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示屏調到眼睛平視時低10~20釐米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。

　　身邊各種各樣的電子産品給我們的生活帶來了很多便利，但同時也讓我們的眼睛受苦受累。對於一些上班族來説，上班要長時間對著電腦，下班了眼睛也沒閒著，地鐵裏用手機玩遊戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長期這樣對眼睛的傷害很大。 眼睛又幹又酸的問題隨之而來，有人用眼藥水和人工淚液來緩解，雖然用過後是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫師指示下使用過量，對眼睛健康也是一大危害，必需注意。

　　1.調節顯示屏

　　經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示屏調到眼睛平視時低10~20釐米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前，專注熒屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，加劇眼部乾燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。

　　2.保持良好坐姿

　　俗話説“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

　　頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

　　3.指壓、按摩眼周

　　在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動手指，用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動，按壓眼瞼可以有效護眼。

　　4.胡蘿蔔橘子汁

　　眼睛可以説是全身上下最勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什麼都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿蔔素、維生素。胡蘿蔔橘子汁這是一款保護眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿蔔削皮洗凈，切成小條，用榨汁機榨汁。然後將桔子去皮，掰成小瓣；兩者放入榨汁機中榨汁最後加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C和維生素E。

　　保護眼睛 偷偷學4個按摩方法

　　1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四週。

　　2、運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時儘量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

　　4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。