專家提醒：暴走過長易損膝關節

發佈時間： 2014-12-17 09:23:31   |  來源： 半月談   |  責任編輯： 郭洪濤

　　暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來，不少市民加入暴走團。不過專家提醒，運動要根據自己的年齡、體質、適應能力調節運動量，如果暴走時間過長或過快，會對膝關節造成磨損和損傷。

　　國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民表示，暴走就是急行軍式的快走，屬於有氧運動，能夠鍛鍊人的心肺功能，是值得提倡的大眾健身運動。但暴走的運動強度比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節，造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等症狀。多見於平時缺乏鍛鍊的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛鍊的中老年人。

　　黃光民建議，有心腦血管疾病、骨關節疾病的患者要適度運動，不宜過快走路，以免引發突發性疾病。運動中一旦出現頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況，就要減少運動的強度和時間。另外，陰雨或大霧天氣，因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少，市民不宜長時間在戶外運動。