冬季養生：避寒就暖保陽氣

發佈時間： 2014-12-15 08:57:52   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　●腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲，保養好人體的閉藏機能

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裏，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此，冬季養生要注意腎的養護。

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，體內生理機能受到抑制，就會産生一派寒象。寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率急劇上升。冬季氣溫與人體溫度相差很大，因此不舒適感較其他季節更加顯著，尤其是對於老年人和體質較弱的人，冰天雪地的惡劣環境不僅影響著健康，還給出行帶來了潛在的危險。一個理想的環境對防寒、養生十分必要。所以冬季養生應該避寒就暖，儘量減少外出活動，減少皮膚開泄而令陽氣不斷損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能。

　　冬季養生的重要原則是避寒就暖保陽氣。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。保暖最需做到的是保持以下部位的溫暖：

　　保持頭部溫暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

　　保持背部溫暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

　　保持腳部溫暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　在避寒就暖的同時，還需要防止燙傷：

　　盥洗燙傷。冬季裸露于外的皮膚表面血管收縮，溫度較低，此時若突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因燙傷皮膚血液迴圈變差而誘發凍瘡。

　　被窩燙傷。偏癱、截癱、老年性癡呆症患者和老人易發生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的取暖情況。

　　取暖器燙傷。電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高，老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家人還須多加照看，注意安全。