冬季健康出行注意事項
發佈時間： 2014-12-12 16:00:12 | 來源： 中國吉林網 | 責任編輯： 郭洪濤
隨著生活品質的提高，越來越多人喜歡在閒余時間選擇去旅遊，不管是選擇這種方式去減壓，還是去享受生活，旅遊畢竟能夠帶給人很多收穫和愉悅，但出去放鬆身心的同時，怎麼才能保證旅遊的品質，做到健康出遊、快樂無憂呢？ 不管你選擇哪種方式出遊，安全、健康是保證你旅途愉快的第一要素，因此我們從“衣、食、住、行”四個方面來探討一下冬季出遊需要注意的地方。
衣護健康體
冬季出遊，天氣漸漸變寒冷，首要的是注意保暖。根據天氣變化，可以選擇防風性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服，羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好，是冬季出遊的首選。外出旅行最舒服的當然是輕裝上陣，穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅遊者造成負擔，而且冬季皮膚較乾燥，所以，選擇輕便、寬鬆的衣服會讓你更健康一些。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。另外暖色彩的衣服對旅遊的姿態、情緒和氣氛等有很大的影響，最實際的一點是拍照會很好看哦。
食為健康本
外出旅行，“衛生”問題不容忽視，尤以“吃”是首當其衝。不要以為天氣寒冷，食物不容易變質，便圖便宜選擇衛生條件不好的餐廳就餐；同樣，切忌放開肚皮，大魚大肉暴飲暴食；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。
住在健康地
在住宿時，很多人都喜歡酒店提供的個人衛生用品，其實那樣並不環保，建議出遊時自帶洗漱用品。同時，儘量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個人衛生用品；如發現所使用的寢具上有污物，應立即要求更換，因為你一天裏將會有近三分之一時間跟寢具打交道，如果衛生狀況不佳，將可能影響身體健康。
行出健康路
出遊最重要的是安全。冬季氣候乾燥，寒冷，容易誘發許多常見的病痛，出行前首先應該根據自身的身體狀況有目的的選擇出遊地。登山及高原旅遊需要注意，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山或高原地區旅遊。海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出遊，尤其遇到風雪天更要忌諱以免病情加重。
登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕鬆的心態下登山，有必要準備一根手杖，走山路時它會助你一臂之力。
山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構成旅途累贅最好。
山上的氣溫變化大，山風也大，因此，上山時應帶足衣服，儘管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。
在荒野山林中，如果你有一個小型指南針，可以有明確的方向，解除你害怕迷失而不敢在稍遠的、卻又是景色宜人的地方多逗留。
冬遊常備藥
除了上述的注意事項外，旅途中不可避免會有意外發生，如突發疾病。因此，備上一些基本的藥物是出遊必需的。
冬季氣候乾燥，是各種呼吸道疾病的好發季節。許多呼吸系統的感染，過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，特別是中老年人體質較差，稍不注意就容易感染，在出遊時備上一些呼吸系統用藥是很重要的，如可用於感冒、發熱、頭痛以及用於急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉幹不適等情況的藥品。而年輕人出遊時消化系統容易不適，可以針對自己體質準備用於胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。如有哮喘或冠心病的患者應隨身攜應急藥物。此外，護膚用品也是必不可少的，不要讓皮膚在旅遊回來後變得皺裂、粗糙。
冬季活動注意事項
滑雪可能是年輕人最喜歡的冬季遊項目。但滑雪也是一項危險的活動，滑雪前須做好一些準備工作。
1、要了解當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。選擇服務品質好，滑雪價格適中，配套設施完善的雪場。初到雪場時應先考察一下滑雪場的大概情況，雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，雪場設施的分佈位置，認清警示標誌，滑雪場的有關安全管理的規定。了解滑雪的有關規則，注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。
2、注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、 固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區應使用嚮導。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明應先停下來，待辨明情況後再繼續前進。
3、出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。如滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻頭、生殖器等，應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位保溫；容易發生的創傷是拇指挫傷；易發生的疾病是胃疼、腹疼和雪盲等。
4、掌握一些滑雪常識。在區域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣不易受傷，應絕對避免滾動。氣候突變時，最好中止滑雪旅行，採取應急措施。