冬泳中的危險與對策

發佈時間： 2014-12-10 11:33:34   |  來源： 東北健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　冬泳可以增強體質，預防多種疾病的發生，使人體皮膚、神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強，但是如果運動方式方法不當也會帶來很大的危險，保證你冬泳安全，須知以下七大“秘訣”：

　　1.危險：冬泳前的準備活動如果不充分，易發生抽筋，重者會導致淹溺。

　　對策：水前做好充分的準備活動游泳時先立於水中洗腳洗頭，並撩水澆身，最後再全身入水。

　　2.危險：江河中如果有冰淩，人貿然跳入水中或潛泳，將有可能被冰淩扎傷。

　　對策：冬泳時不要“扎猛子”或草率潛水。

　　3.危險：冬泳消耗體力大，易出現低血糖反應，重者導致低血糖休克。

　　對策：冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物類食物。

　　4.危險：冬泳如在飯後立即進行，易發生腹痛和腹瀉。

　　對策：將冬泳時間安排在早晨或者下午，離吃飯時間遠一些，

　　5.危險：冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒息，冬泳後喝酒易刺激心臟而發生意外。

　　對策：在冬泳前後不要飲酒。

　　6.危險：冬泳易患感冒，重者會導致病毒性心肌炎。

　　對策：堅持每天早晚用冷水洗臉擦身，促進全身血液迴圈，提高鼻黏膜對寒冷刺激的抵抗力。

　　7.危險：冬泳後驟然走進高溫屋中或者烤火，會導致關節炎和其他疾病的發生。

　　對策：出水後立刻將衣服穿好，做些適當的運動使身體暖和。