徐興廣:注意與保持心理健康

　　律師這個職業每天壓力非常大，他們長期徘徊于各種“文字遊戲”之中，所以如何調節心態，有一個良好的精神面貌，對於職業律師而言異常重要。作為業內著名的律師徐興廣，對於健康和養生有著自己獨特的理解和方式，數十年的律師從業經驗，給予他豐富的閱歷，也造就了他對自身健康及養生的理解和非凡造詣。

　　徐興廣認為:“人的健康包括生理健康和心理健康兩個方面，兩者同等重要，缺一不可。但是，現在人們普遍對生理健康特別重視，生病了及時到醫院看，各種各樣的營養品也是為了圖得一個好身體。當前對心理健康人們還沒有引起重視。有人根本不知道什麼叫心理健康，一説到心理不健康似乎就是有神經病，更談不上平時保持心理健康了。”

　　什麼叫心理健康呢?有的學者認為：所謂心理健康是指這樣一種心理狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上認可的形式進行適應。還有的學者認為：心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不只是要有效率，也不限于能有滿足感，而且是能愉快地接受生活的規範。心理健康的人能保持鎮靜的情緒，較高的智慧，適應于社會環境的行為和愉快的氣質。

　　對於這個問題，徐律師則認為心理健康主要包括以下幾個特徵：首先，智力正常。其次，健全的情緒。健全的情緒是心理健康的重要的標誌。

　　國外學者雷曼認為，情緒健康的人具有下列特點：一情緒安定，沒有不必要的緊張感與莫須有的不安感;二能夠把氣餒心轉向到具有創造性與建議性的方面;三對別人的情緒容易同感;四具有喜歡別人與受別人喜歡的能力;伍能表現出與發育階段相適應的情緒;六能建設性地處理問題，能適應變化;七具有自信，善於與別人交往;八既能自己滿足，也能接受幫助，兩者能保持平衡;九為了將來，現在的需要得不到滿足能忍受;十善於生活。

　　徐興廣指出：“情緒穩定和心情愉快是人的情緒健康的主要標誌。情緒穩定表示人的中樞神經的活動處於相對的平衡狀態，反映了中樞神經系統活動的協調，説明人的心理活動協調。心情愉快是情緒健康的另一個重要標誌。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意，表示人的身心處於積極的健康狀態。”再次，行為協調。第三，行為反應要適度。

　　徐律師認為，講究生理衛生是保證生理健康的重要措施，講究心理衛生則是保證心理健康的措施。而下列心理因素是徐興廣認為對人的健康特別是心理健康有危害的因素。

　　首先，人際關係緊張。良好的人際關係使人心情舒暢，體驗到安全感與友情感，有助於身心健康。不良的人際關係，特別是長期持續的不良人際關係，使人心情苦悶、煩惱，降低機體的抵抗力，容易導致疾病。

　　其次，心理壓力。憂鬱。長期的憂鬱情緒，可造成多種疾病，如胃腸功能失調、潰瘍病、婦科疾病。

　　再次，憤怒。憤怒是人的意願與活動遭到挫折而發生的一種情緒緊張的反應。憤怒使人心理功能降低，對人的心血管系統、胃腸系統、肌肉運動系統功能影響很大。憤怒容易使人患冠心病與高血壓、消化不良等多種疾病。

　　最後，是多疑。

　　對於如何保護人的心理健康問題，徐興廣有著自己的理解……他認為，首先，要養成良好的習慣和嗜好。其次，得加強體育鍛鍊。再次，還要時常進行氣功治療。最後，就是加強修養。

　　而就保護心理健康而言，一方面要儘量減少或避免發生不必要的心理衝突，另一方面就是要正確對待已發生的心理衝突，並且採取有效方法去消除它。在保持與增強健康心理方面，徐興廣認為需要注意以下幾個方面：

　　情緒穩定而樂觀。健全的情緒生活主要是情緒穩定而快樂。人的情緒都是由一定的原因引起的，如果因為一些瑣碎的小事經常引起不滿、抑鬱、不高興等情緒，就一定會影響心理健康和身體健康。為了培養穩定而樂觀的情緒，首先是樹立正確的人生觀，正確地認識和對待生活中發生的問題能保證情緒反應適度。其次，要培養幽默感。幽默感能夠增加生活樂趣，緩和與消除緊張情緒。

　　建立良好的人際關係。家庭中，積極的心理適應，家庭友好和睦，使人獲得親切感與幸福感，生活充滿希望、生機與活力，有助於人的身心健康。在家庭中心理不適應，往往心情苦悶，情緒不安，甚至暴燥起來，為一些小事大動肝火。建立良好的人際關係，首先要了解自己，正確地評價自己。要了解自己的優點、長處、缺點、短處以及能力、興趣、性格等。這是建立積極的心理適應的基礎。對自己了解越充分，評價自己越切合實際，在與人交往中就越能順利地處理好各種人際關係。其次，要了解他人，要了解與自己經常相處的人的特點，包括他的興趣愛好、工作習慣、生活習慣、性格、脾氣秉性等。這樣與人相處才能融洽，彼此尊重。否則可能因情況不明，措施不當，造成關係緊張，産生心理壓力。

　　現實中當遇到心理焦躁不安，情緒失常時運用下列一些方法達到防止或減輕心理衝突引起的負性情緒。

　　1.言調節法。

　　2.注意轉移法。家庭生活中遇到煩惱的事情，引起情緒消沉，在這種情況下，看看有振奮精神的電視、電影等，對於緩衝或消除不愉快的心情是有益處的。

　　3.把壓抑的情緒釋放出來。個人的焦慮苦衷不要長期憋在心裏，要用適當的方法向朋友、親屬傾吐出來，減輕或消除內心的痛苦。

　　4.諒解別人。家庭中遇到一些不快的事情往往都是一些非原則性的問題，在這種情況下要儘量體諒別人，不要苛求他人。多想想別人的長處，多想想別人對自己的幫助與關懷。如 果斤斤計較，不但自己不快，而且也引起他人反感。

　　5.為別人、為社會做好事。

　　由於職業原因，徐興廣多年深入研究健康與養生，還為此系統學習過心理學、中醫學等知識，多年的養生經驗給予他分享給我們豐富、專業的養生之道，對我們日常生活的健康與養生有著良好的參照價值。