想要瘦，先吃肉!

發佈時間： 2014-12-06 10:35:48   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　很多人減肥選擇吃素，從而“聞肉色變”，殊不知當人體缺少肉類中的蛋白質後不但不會減重，反而會流失肌肉。就算暫時體重下降身材也只是流失水分，並且一旦正常飲食體重很快恢復減肥前體重，甚至更胖，原因在於不吃蛋白質人體基礎代謝率下降，減肥容易越減越沒有信心，身體也會變得不如從前。想要健康有效的減肥，一定要正確攝取蛋白質。

　　想要瘦，先吃肉!優質蛋白不可辜負

　　很多人開始減肥時都會把肉類排除在減肥食譜外，這讓“肉食主義”的人減肥路走的十分艱辛，但是現在據營養期刊的實驗證明，蛋白質對減肥很重要，減肥過程不能忽略對蛋白質的補充，聞肉色變。我們來了解一下如何利用優質蛋白質幫你減肥成功。

　　想要瘦，先吃肉!優質蛋白不可辜負

　　首先了解蛋白質的重要性

　　蛋白質對減肥的重要性

　　當你開始節食後，你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！這是因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

　　相反地，改變飲食內容，加強攝取蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，加強攝取蛋白質助於提升熱量的代謝，同時亦能能促進水分代謝，並加強免疫功能。

　　蛋白質對運動增肌的意義

　　一個成年人每天的蛋白消耗量應該根據體重而決定。你需要用蛋白質來餵養肌肉，而不是使他們轉化成脂肪。專家告訴我們，一個健康的成年人每一天卡路裏的攝取量應該有10%-35%來自於蛋白質，所以就算是處於減脂狀態下也需要蛋白質來支撐肌肉的形成，不然減肥到最後流失的是肌肉而不是脂肪。