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盤點10種天然方法助降高血壓

發佈時間: 2014-12-05 12:35:42   |  來源: 中青網   |  責任編輯: 許晴晴

  高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,並可能恢復健康。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點10種避免高血壓的方法。

  1,運動

  美國弗羅裏達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對於降低血壓來説至關重要。

  2,吃香蕉

  很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會産生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  3,限制食鹽量

  對於血壓正常或偏高的患者來説,限制食鹽量會起到很好的效果。

  4,不要抽煙

  吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

  5,減肥

  研究人員多次證實,減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

  6,減少飲酒

  適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

  7,控制緊張情緒

  很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

  8,做瑜伽

  印度學者研究發現,做瑜伽可依靠自動神經系統的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

  9,拒絕咖啡因

  咖啡也許可暫時振奮精神,但是對於降低血壓來説卻毫無益處。甚至對於正常人來説咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

  10,冥想

  如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的,那麼冥想不失為是一種好方法。(實習編譯:趙倩 審稿:翟潞曼)