按摩拉伸瘦腿:3招消除腫和疲勞

發佈時間： 2014-12-05 12:29:15   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　秋冬季節的到來，各種各樣的美靴傾巢而出，就因為一個腿太粗的原因，長靴穿不進去，穿短靴更顯胖，穿馬丁靴顯得腿更短？愛美網這次為你推薦一套快速瘦腿方法。簡答的拉伸和拉伸，促進腿部迴圈消除水腫，讓你的腿變得纖細又筆直。

　　3個步驟瘦腿 輕鬆塑造纖細筆直腿型

　　原本，下半身在重力的影響之後，在血液中流動的老舊廢物和毒素就比較容易積聚起來，尤其是一些人還走路姿勢不對，走路的動作變小了，肌肉無法被充分利用，因而肌肉會快速鬆弛凸出、加速老化。

　　這次所介紹的的動作，借用椅子等比較常見的道具，無論在什麼地方都可以輕鬆地進行練習。當然，也很適合現在忙碌的辦公室工作的上班族，通過練習可以讓血液迴圈更加流暢，消除下肢冰冷、浮腫等腿部常見的問題。快速塑造美腿，從這裡開始。

　　(1)活動腳踝

　　通過以下這組動作來慢慢活動踝關節。踝關節是個非常容易積聚體內老舊廢物和毒素的部位，也是下肢發冷和浮腫的原因。另外，如果踝關節僵化，股關節也同樣會變硬，這個部位的狀況，甚至與骨盆的柔韌度相關聯。也就是説，如果踝關節僵化，盆骨的作用也會變差，這樣的話，女性就容易受到生理痛等女性特有的痛苦病症所困擾，同時，女性魅力也會因此而下降。

　　動作介紹：

　　1.坐在椅子上，把右腳搭在左腿上面。如果是在家裏，脫掉鞋子的情況下，就把手指插進腳趾縫裏面，用手指握住腳趾，就好像讓腳和手交握那樣，以此刺激腳趾的趾根。

　　2.接著1的動作，另一隻手抓住搭在左腿上的右腳，另一隻手的手指和腳趾交握，然後向右緩慢轉動腳踝，以同樣的方向重復轉動腳踝10圈。

　　3.按照同樣的方法，用手握住腳背，一邊把腳慢慢地向身體的方向拉近，一邊拉伸腳背、腳脖子。換一條腿動作不變，重復做一次1～3的動作。