7個妙招打敗莫名食欲保持身材

發佈時間： 2014-12-03 17:50:14   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　減肥是很多女性永恒的話題，但有些人會發現，無論如何努力，減肥的努力都會被突然出現的莫名食欲毀掉。為此。俄羅斯“7MedNews”新聞網便分享7個妙招，教你打敗莫名食欲，保持苗條身材。

　　1，“傾聽”胃的意見

　　方法很簡單：打開冰箱，往冰箱裏面看，如果你出現胃痙攣、胃咕嚕響，或者分泌胃液，那麼説明你餓了。如果伴隨有疼痛、噁心、虛弱無力，説明你是非常餓了。但若你發現自己找不到想吃的東西，那麼你可能只是嘴“寂寞”了。

　　2，控制引起食欲的因素

　　很多人會在剛吃飯沒多久，又走到冰箱前想找東西吃。此時，你應該找一下原因，你很可能是因為看到了關於食物的廣告，也可能是聞到了鄰居家飯菜的香味，或者是不自覺得回想起某個美味的食物，如果是這樣，你可以採取轉移注意力的方式打消想吃東西的慾望。

　　3，拒絕食物誘惑

　　一些食物會打破食欲的正常規則，它們只不過是欺騙了大腦，然後引起你的饑餓感。此類食物首先是甜食，當你吃蛋糕或餡餅時，機體會産生胰島素，而這種胰島素會讓大腦産生需要進食的錯覺。甜汽水也會起到相同的作用。

　　4，研究食物的組成成分

　　認真地查看食品包裝上的成分，想一想這些成分是否對健康有害。

　　5，保持飲食平衡

　　進食是為了消除饑餓感，而不是激發饑餓感。我們的日常飲食應該包含各種蛋白質(比如魚類、禽類、肉類、蛋類、真菌類)，複雜的碳水化合物以及纖維素(比如粥、豆製品、蔬菜和水果)，甚至還有一些有益的脂肪(比如油梨和核桃)。盡可能去尋找一些在自然條件下栽培的天然食物。

　　6，用小食具吃飯

　　據了解，這種“自欺”的行為效果顯著，不用大的食具(碗、盤子)而是改用小食具吃飯，會給大腦一種錯覺，即已經吃這麼多，已經足夠了。

　　7，熱量監督

　　這樣做的目的在於控制卡路裏的攝入量。注意食物的卡路裏含量有助於時刻提醒自己保持身材。