兒童減肥期應注意哪些問題

發佈時間： 2014-12-01 15:42:44   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　首先，少年兒童正處於生長髮育時期，不宜照搬一般成年人的減肥方法。根據一般規律，每長1釐米高會自然地增加近1公斤體重，所以少年兒童的減肥特點之一是不強調降體重，而是在長身高的同時保持體重不變。這樣自然而然地就能把體內多餘的脂肪減下來。

　　其二，參加體育鍛鍊是減肥的最有效手段。單純由節食帶來的體重降低往往有損肌肉，而運動則能夠在消耗體內多餘的脂肪的同時保持和增強肌肉。脂肪只有在低強度、長時間的有氧代謝運動中才能作為能源被動用，因此游泳、騎自行車等項目都是理想的方法。

　　其三，千萬不要為了減肥而盲目節食，否則後果不堪設想。因為少年兒童正處在生長髮育的關鍵時期，保持足夠的營養是非常重要的。尤其是蔬果、水果、糧食等天然食物決不可限制。

　　最後要注意的是兒童心理問題。孩子減肥是他們自己的事，家長只宜引導，提供條件，千萬不能冷嘲熱諷或干涉性的甚至粗暴的説教。不然的話，會帶來厭食症和逆反心理兩種惡果。

　　(中國網健康中國綜合編輯)