揭秋冬不發胖的4個秘訣

發佈時間： 2014-11-29 11:38:27   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　先吃菜後吃飯

　　建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、麵包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預防血糖迅速上升，並能抑制人體吸收脂肪。

　　餐前吃個橘子

　　多數柑橘類水果含生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。

　　主菜多吃魚

　　魚，尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一週至少吃三次魚。

　　吃肉搭配蘑菇

　　主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。

　　另外，我們在冬季的時候多喝普瑞紫雲英蜜+荷花粉，冬季減肥甜甜的!

　　紫雲英蜜：紫雲英蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具有調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，在調節消化系統，潤肺通腸，排除體內毒素方面有良好作用。所以其對於便秘肥胖、水腫肥胖有很好的瘦身效果。

　　荷花粉：肥胖者食用荷花粉後，花粉中所含的豐富B族維生素，可以使脂肪轉化為能量釋放掉，使身體中的能量得以釋放，脂肪隨之減少，從而達到減肥的效果。特別是高血壓、糖尿病、冠心病的肥胖者，在食用荷花粉減肥的同時，也能得以治療。因此，食用荷花粉是減肥的理想選擇。