生吃蔬菜4妙招可消除“減肥異味”

發佈時間： 2014-11-29 11:05:38   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　在冬季大家經常會一件外套穿很久，是不是有人這麼想，“冬天穿得厚，即便稍微胖一些也沒有關係”，所以為了來年春天顯得瘦一些，下決心減肥。 然而，決定短期集中減肥勉強嘗試的話，可能會有減肥的異味散發出來。更壞的情況下，甚至會被人説“最近有點味兒”。實際上很多人可能不知道，減肥帶來的異味甚至可能是致命的。為了引起大家對減肥異味的重視，日本Livedoor網站11月27日就為我們介紹了一下，有關減肥異味的基本知識以及預防方法。

　　■“減肥産生的異味”是怎樣的味道

　　◎異味等級1

　　危險等級：★★★☆☆

　　勉強進行減肥的話，血液中脂肪酸無法得到消耗，反而會增加。一旦脂肪酸隨汗液一同排出體外，就會有一種油膩的脂質的味道散發出來。雖然如此，由於味道並不重，所以可能不會被周圍的人發覺。可是，有一件事提醒大家注意：空腹狀態下唾液會減少，可能會導致口臭嚴重。

　　◎異味等級2

　　危險等級：★★★★☆

　　由於減肥，使基礎代謝下降，血液迴圈不暢，體內很容易産生乳酸。而乳酸是汗液的一部分，會有像氨一樣的味道散發出來，可能會有人開始注意到自己的汗臭味或者體臭味。

　　◎異味等級3

　　危險等級：★★★★★

　　在異味等級1中無法燃燒的脂肪酸不斷增加的話，酮這種具有強烈味道的物質就會産生。味道就像腐爛的蘋果一樣發現酸甜的味道，全身散發出減肥的惡臭。因為這種味道很濃，無論自己還是周圍的人都會注意到。可是隨著減肥時間變長，自身可能會逐漸感覺不到異味的存在。

　　■産生減肥異味的原因

　　因減肥而産生的異味主要原因在於，過度飲食，再加上不運動這種錯誤的減肥方法。這種錯誤的減肥方法大致是，定下“兩至三天絕食”或者“四至五天不吃含碳水化合物的東西”這樣的目標。原則上講，只是減少每天攝取的卡路裏，而不通過運動提高身體代謝的話，是無法減肥成功的。即便通過節食瘦下來了，也只是體重下降，但是肌肉力量也會下降，身體內水分會減少。不運動的話，肌肉變得無力，代謝速度減慢，基礎代謝變慢，接下來就會成為很難變瘦的體質。所以不正確地減肥，不僅瘦下來會變得困難，甚至會導致身體發出惡臭。

　　■消除”減肥異味”的四種方法

　　◎1.嚼口香糖

　　減肥會是你的胃空空如也，唾液分泌下降，極容易口臭。通過嚼口香糖和食用防口臭食品，唾液分泌會增加，有利於預防口臭。

　　◎2.運動

　　減肥産生異味的原因主要是由於基礎代謝下降，産生大量脂肪酸和乳酸。通過鍛鍊肌肉力量，進行有氧運動，可以維持提供肌肉力量的代謝活動。另外通過運動和半身入浴，原本産生味道的成分會隨汗液排出。

　　◎3.生吃蔬菜

　　減肥中節制飲食可能會導致便秘。一旦便秘，來自腸道的味道會從口中散發出來。而生蔬菜中含有食物酶，具有調節腸道功能，改善便秘的優點。儘量避免肉類、天婦羅等油膩食品，多吃一些蔬菜吧。

　　◎4.攝取醋酸、梅和柑橘類

　　為了幫助燃燒産生味道的脂肪酸，應該多食用一些醋和梅乾等酸的食物以及葡萄柚等柑橘類水果。以前曾經流行這種方法，早飯時甜點加葡萄柚也很有減肥效果。

　　■結尾

　　好不容易瘦下來，卻被周圍人認為自己有體臭，變漂亮了也是功虧一簣。不要勉強節食，讓運動成為習慣，挑戰正確的減肥方法，和體臭説拜拜，美麗地瘦身吧!(